Полезно ли бегать босиком?

Помните, все наше детство мы бегали босиком в деревнях у бабушек, и никому даже в голову не приходило выяснять, вредно ли это?

Единственная опасность, которую отмечали взрослые, – это занозы и порезы. Прошло каких-то 20 лет, и в головы тех самых босоногих деток закрались сомнения в полезности этого действа. Во многом в этом виноваты заявления тех ортопедов, которые еще несколько лет назад едва ли ни в один голос твердили, что ходить босиком нельзя даже дома! Мол, как только младенец встал на ножки, ему надо надевать ботиночки на шнуровке, с супинатором и каблучком. Только при такой фиксации стопа сформируется правильно.

Но прошло еще немного времени, и специалисты вновь пересмотрели свои рекомендации.

Действительно, на плоской поверхности стопа становится распластанной, и это может привести к плоскостопию. Однако дети редко стоят на месте, они все время двигаются: бегают, ходят. Это способствует развитию мышц, поэтому ребенку нужно обязательно дать возможность побегать босиком, а сандалии с супинатором и каблучком, если проблем со стопами нет, заменить на более удобные и мягкие модели и использовать только на городских улицах.

Профилактика плоскостопия

Чем раньше ваш малыш начнет бегать босиком – тем лучше. Активное формирование стопы начинается с первых шагов ребенка и завершается с его поступлением в первый класс. Важно не упустить момент: после 7 лет может быть поздно! Чтобы победить физиологическое плоскостопие, которое считается нормальным для всех дошкольников, стопу нужно регулярно «нагружать» ходьбой по неровной поверхности. Она заставит работать мышцы, укрепит свод стопы и сыграет важнейшую роль в ее правильном формировании.

  • Летом выезжайте на природу и разувайте ребенка. Пусть он бегает по гальке, траве, песку, неровным лесным дорожкам.

  • Зимой используйте ортопедические коврики. Они имитируют поверхность жесткой и мягкой травы, шишек, камней.

  • Если есть место и средства, приобретите батут небольшого диаметра. Когда ребенок прыгает, мышцы напрягаются и кривизна свода, как это и должно быть, увеличивается

  • Не запрещайте малышу ходить босиком по дивану или кровати.

  • Дома не спешите надевать на здорового ребенка сандалии. По данным специалистов, ходьба по ровному полу босиком, все равно лучше сказывается на развитии свода стопы, чем обувь.

Почти все эти рекомендации актуальны и для ребят, имеющих ортопедические проблемы. Дети с патологией, например, с плосковальгусными стопами (ноги развернуты вовнутрь) вынуждены ходить в обуви с жестким задником, каблучком и объемным супинатором. В их ситуации это абсолютно оправданно. Супинатор играет роль протеза – искусственного свода стопы, который выводит ногу в правильное положение. Однако мышцы все равно не работают! Поэтому, выезжая на природу с таким ребенком, обязательно разувайте его.

Иногда на курортах, где можно бегать босиком круглосуточно, я вижу таких детей в жестких сандалиях, и это очень печально. Мышцы должны иметь нагрузку. Если ее не будет, даже самая дорогая и качественная обувь не поможет избавиться от проблемы, она только усугубится. Ведь при плоских и плоско-вальгусных стопах возникает перенапряжение мышц, увеличивается нагрузка на суставы (коленные, тазобедренные, поясничные) и позвоночник. Из-за этого в подростковом возрасте ребенок может столкнуться с головными болями, остеохондрозом и прочими неприятностями. Поэтому для таких детей актуальны пешие прогулки/пробежки босиком, ортопедические коврики. А вот ходьба дома босиком по плоской поверхности нежелательна.

Закаливание

Второй важный плюс ходьбы босиком – это естественное закаливание, без каких-либо слез малыша и усилий с вашей стороны.

  • Если вы на природе, в течение дня температура воздуха, пусть незначительно, но меняется. К примеру, днем она может достигать 25-30 градусов, а к вечеру упасть до 20. Кроме этого, перепад температуры наблюдается и в том случае, если ребенок с залитой солнцем лужайки побежал в лес. В тени деревьев земля будет холоднее. Такой контраст пойдет только на пользу!

  • Не стоит бояться босых ног и дома. Не спешите надевать на кроху носки, если его ножки вам показались прохладными – они такими и должны быть. Поощряйте ходьбу босиком дома не только летом, но и зимой. Ваш ребенок станет быстрее адаптироваться к низким температурам, окрепнет и будет реже болеть!


Избранные посты

Недавние посты

Архив

 © 2017 Выбор родителей, Россия, г. Москва, ул. Маршала Рыбалко 2, корпус 6, офис 262, тел.: 8 (499) 651 - 49 - 14 

При копировании материала прямая ссылка на сайт обязательна.​​